Wielu Polaków jest zwolennikami suplementów diety. Kupujemy ich najwięcej ze wszystkich Europejczyków. Niektórzy przypisują im nawet cudowne właściwości. Suplementy diety zawierają składniki odżywcze w skoncentrowanej formie i nie mają na celu zastąpienia ewentualnych niedoborów. Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, czy musisz przyjmować suplementy?
MIT: Suplementy diety wyleczą moje choroby
Po suplementy sięgamy, gdy mamy problemy zdrowotne lub gdy chcemy im zapobiec. Odpowiednia podaż witamin i minerałów może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom związanym z niedoborami. Należy pamiętać, że suplementy diety nie są lekami farmaceutycznymi i nie podlegają przepisom prawa. Podlegają one jednak nadzorowi Głównych Inspektorów Sanitarnych tak samo jak żywność. Przekonanie, że suplementy diety mogą leczyć choroby, można włożyć między bajki. Tego typu suplementy mają taką samą zdolność do leczenia chorób jak pełnowartościowe śniadanie dietetyczne.
MIT: Suplementy diety są niebezpieczne
Osoby, które sprzeciwiają się suplementom diety, twierdzą, że są one niebezpieczne. To również jest mit. Wprowadzanie suplementów diety na rynek musi być zatwierdzone przez FDA. Suplementy diety mogą zawierać witaminy, minerały, aminokwasy, probiotyki i inne naturalne substancje pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Wiele składników można przypadkowo przedawkować, dlatego należy przestrzegać zaleceń producenta.
FAKT: Jeśli masz problem z odżywianiem, powinieneś sięgnąć po suplementy diety.
Suplementy diety, przyjmowane w zalecanych ilościach, mogą mieć pozytywny wpływ na organizm człowieka. Dobrze jest ich nie przyjmować, jeśli stwierdzono u ciebie niedobory witamin, minerałów lub innych substancji. Probiotyki są dobre w przywracaniu prawidłowej flory bakteryjnej jelit po antybiotykach lub zatruciu pokarmowym. Jeśli stosujesz dietę wegańską, możesz doświadczyć niedoboru witaminy B12. Może to często prowadzić do anemii. Preparaty te powinny być stosowane tylko wtedy, gdy zostały przepisane przez lekarza.
FAKT: Nie potrzebujesz suplementów, jeśli masz dobrze zbilansowany plan żywieniowy
Pamiętaj, że zdrowy człowiek może dostarczyć wszystkich składników odżywczych niezbędnych dla dobrego zdrowia, stosując zbilansowaną dietę. Dobrze skomponowany jadłospis sprawi, że nie będziesz musiał przyjmować suplementów diety. Warto zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i przestrzegać ich. Możesz samodzielnie przygotowywać posiłki. Jeśli masz mało czasu, rozwiązaniem jest catering dietetyczny. Dieta pudełkowa jest przygotowywane w porozumieniu z dietetykami. Gwarantuje to, że jedzenie z pudełka zawiera wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Jeśli pełnowartościowa dieta jest tańsza i zdrowsza, nie warto wydawać dużo na suplementy diety.
